🌿 L’écothérapie : retrouver l’humain à travers la nature

Peut-être que, pour retrouver un sens, nous pourrions se reconnecter au vivant,
celui autour de nous, mais aussi celui en nous?

L’écothérapie, ce n’est pas qu’une simple balade en forêt. C’est avant tout une rencontre avec soi-même, facilitée par le souffle doux du vent, le craquement des feuilles sous les pas, la lumière qui filtre à travers les branches. C’est un outil d’accompagnement qui s’enracine dans le sol que l’on foule, dans le rythme naturel du corps
et des saisons.

🌱 Qu’est-ce que l’écothérapie?

L’écothérapie est une approche qui intègre intentionnellement la nature dans les processus de soin en santé mentale. Elle repose sur un principe aussi simple que réaliste: l’être humain est biologiquement, émotionnellement et spirituellement lié à la nature.

Issu du courant de l’écopsychologie, le terme désigne une manière d’accompagner psychologiquement les personnes en sollicitant la relation au vivant – que ce soit par des marches thérapeutiques, des pratiques sensorielles en milieu naturel, ou même des interventions en télépratique inspirées par la nature.

🌾 Pour qui? Pour quoi?

L’écothérapie s’adresse à toute personne souhaitant intégrer une dimension vivante et naturelle à son cheminement personnel. Elle est particulièrement bénéfique pour :

Le stress et l’anxiété
L’humeur dépressive
L’isolement
Le deuil
La confiance en soi
Les transitions de vie
Le besoin de sens ou de spiritualité
L’accompagnement des dépendances
Le soutien à la parentalité ou à l’identité

Accessible à tou·te·s, cette approche peut se dérouler dans des lieux simples : un parc, une cour, un sentier accessible, ou même à distance, en télépratique, avec des outils inspirés du vivant.

🍂 Ce que la science nous dit

De nombreuses recherches soutiennent l’accompagnement en nature :

Être en contact régulier avec des espaces naturels diminue le stress, calme le système nerveux, réduit la rumination mentale, améliore l’humeur, et augmente notre capacité à nous concentrer. Des études ont montré que marcher en forêt pouvait :

Diminuer l’activité de l’amygdale (Ulrich et al., 1991)
Réduire les niveaux de cortisol et d’adrénaline (Morita et al., 2006 ; Farrow, 2019)
Activer le système nerveux parasympathique (Li, 2018)
Stimuler la production de sérotonine et de dopamine, favorisant une meilleure régulation de l’humeur (Gladwell et al., 2013 ; Zhang et al., 2014)
Améliorer les fonctions cognitives et diminuer les ruminations (Berman et al., 2008)

C’est pourquoi de nombreux·ses professionnel·le·s de la santé au Canada prescrivent aujourd’hui du temps en nature à leurs client·e·s, dans le cadre du programme fédéral Prescri-Nature.

🌲 La pratique au sein de la clinique : la nature comme co-thérapeute

Flore Deshayes, travailleuse sociale (membre de l’OTSTCFQ) et écothérapeute, Fondatrice de la clinique inflorescence basée à Montréal, propose des consultations au bureau, ou en marche extérieur (walk and talk therapy), notamment dans les espaces verts de Verdun, entre le fleuve et les arbres.

Son approche est sensible, humaine, enracinée dans les rythmes de la nature et du corps, et s’adapte à chaque personne, à chaque trajectoire. Que vous viviez un deuil, une transition, une fatigue psychique ou un besoin de reconnexion à vous-même, elle vous accompagne là où vous êtes, avec douceur et présence.

Son parcours, nourri par des expériences interculturelles – du Québec au Mali, du Nunavik à l’Amazonie – lui a appris que la nature, comme les humains, parle mille langages. Son approche tient compte de cette diversité, en intégrant également une approche culturellement sécuritaires et inclusives.

🍁 Une invitation à marcher

L’écothérapie est une manière de réintégrer notre humanité dans le tissu du vivant. Elle nous invite à repenser que nous ne sommes pas seuls, que la forêt nous soutient, que le sol nous porte, que chaque pas vers l’extérieur peut devenir un pas vers l’intérieur.

Si un accompagnement psychosocial en nature pique votre curiosité, nous vous invitons à remplir le formulaire d’admission, Flore vous fera le plaisir de vous recevoir sur les berges de Verdun.

Flore Deshayes
Travailleuse sociale

Écothérapeute formée par Roxanne Côté travailleuse Sociale Psychothérapeute

Fondatrice de la clinique

📍 Séance à Montréal (Verdun)
📧 info@cliniqueinflorescence.com
🌐 Formulaire de demande de service

Pour aller plus loin

Livres :

Comment garder les pieds sur terre quand tout fout le camp. Emmanuelle Delrieu – Écopsychologue

Podcast :

Le podcast d’Éco-Motion

Emission Curio-Cité – Chronique Mentalement Vôtre : « Burn-out Humain et terrestre

Formation et services :

Formation en écothérapie avec Roxanne Côté, au Québec.

Cyclique par Nature – profiter des bienfaits de la nature sans quitter la ville.

📚 Références

Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.
Buzzell, L., & Chalquist, C. (2009). Ecotherapy: Healing with nature in mind. Counterpoint.
Ferguson, G. (2021). Les huit enseignements majeurs de la nature pour bien vivre dans le monde. Éd. Trédaniel.
Farrow, M. R., & Washburn, D. (2019). Nature as a buffer of psychological stress. Frontiers in Psychology, 10, 552.
Gladwell, V. F., et al. (2013). The great outdoors: How a green exercise environment can benefit all. Extreme Physiology & Medicine, 2(1), 3.
Hinde, S., Bojke, L., & Coventry, P. (2021). The cost-effectiveness of ecotherapy as a healthcare intervention. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(21), 11279.
Li, Q. (2018). Shinrin-Yoku: L’art et la science du bain de forêt. Éd. First.
Morita, E. et al. (2006). Psychological effects of forest environments on healthy adults. Public Health, 121(1), 54–61.
Ulrich, R. S., et al. (1991). Stress recovery during exposure to natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology, 11(3), 201–230.
Zhang, J. W., et al. (2014). An occasion for unselfing: Beautiful nature leads to prosociality. Journal of Environmental Psychology, 37, 61–72.

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